Equilibrio Donna – Corso Beginner

Equilibrio Donna – Corso Beginner

(2 recensioni dei clienti)

45,00

EquilibrioDonna Beginner.
Programma di Home Fitness – Livello base.

Docente: Dott.ssa Naila Sambugaro
Personal Trainer laureata di Scienze Motorie

EquilibrioDonna Beginner è un programma di home fitness per imparare le basi di un allenamento efficace in 8 settimane, dedicato ai principianti o a chi riprende l’allenamento dopo uno stop o una gravidanza.

Il pacchetto comprende 8 allenamenti completi, dal riscaldamento allo stretching, con influenze dalle tecniche di yoga.

8 settimane per rieducarti al movimento, per guadagnare progressivamente forza, flessibilità ed equilibrio nella comodità del salotto di casa.

Sequenze di esercizi pensate per rinforzare tutto il corpo, andando a stimolare la circolazione, con un occhio di riguardo per la postura e la respirazione.

Naila esegue tutte le ripetizioni dei circuiti e spiega nel dettaglio gli esercizi. Non avrai bisogno di timer e cronometro: devi solo concentrarti solo sull’esecuzione perfetta e sul controllo.

Categoria:

Descrizione

Il pacchetto è composto da 8 lezioni registrate di 45 – 50 minuti da seguire dall’inizio alla fine (non in diretta).

Ogni allenamento prevede:

  • WARM UP iniziale con esercizi di MOBILITÀ ARTICOLARE;
  • Una fase di ATTIVAZIONE di specifiche aree del corpo da preparare;
  • Un corpo centrale costituito principalmente da ESERCIZI MULTIARTICOLARI (ottimi per innalzare il battito cardiaco e renderti più fluida nei movimenti) che eseguirai principalmente a corpo libero e con degli elastici.
  • FOCUS finale costituito da ESERCIZI DI ISOLAMENTO che vanno a stimolare le aree deboli del corpo (addome, tricipiti, glutei…)
  • COOL DOWN finale per riportare il sistema nervoso all’equilibrio attraverso esercizi di allungamento presi dallo yoga e di semplici tecniche di respirazione

Riceverai anche il PDF scaricabile “Alimentazione e movimento: un approccio gentile” di Arianna Rossoni (dietista e fondatrice di Equilibrio Donna) per fare un po’ di chiarezza sull’alimentazione sportiva, sui miti legati al consumo di proteine, snack pre/post-workout e tanto altro.

ATTREZZATURA
Per eseguire il corso c’è bisogno un di un’attrezzatura base minima (tappetino, bande elastiche, mattone yoga) potresti già avere tutto in casa!

Informazioni aggiuntive

codice

equilibriodonna-beginner

2 recensioni per Equilibrio Donna – Corso Beginner

  1. Sara

    Il corso è fatto molto bene e Naila è veramente molto brava nelle spiegazioni e, soprattutto, si vede che pone l’attenzione alla giusta respirazione e ad una corretta postura piuttosto che ad una serie infinite di ripetizioni rapide come in molti corsi on line.

  2. Fra

    E’ l’unico corso in cui non mi sento una perfetta rammollita e seguo le lezioni volentieri! Grazie Naila

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