Equilibrio Donna 2.0 – Corso Equipped

Equilibrio Donna 2.0 – Corso Equipped

65,00

EquilibrioDonna 2.0
Programma di Home Fitness – Livello intermedio.

Docente: Naila Sambugaro
Personal Trainer laureata in Scienze Motorie e Coach

Se hai le basi per sapere come muoverti in modo efficace
Se sai eseguire bene gli esercizi più comuni nel mondo del fitness, senza farti male…
Se hai un buon livello di fitness cardiorespiratoria
E se adesso stai cercando di progredire nel tuo allenamento, questo video-corso potrebbe essere perfetto per te!

La coach Naila Sambugaro ha studiato un percorso di workout che faccia seguito al livello beginner: adatto a chi vuole aumentare il livello di intensità, migliorando forza, resistenza e tonicità muscolare.

Le lezioni non hanno scadenza e potrai vederle da computer, tablet o smartphone e allenarti come, quando e dove vuoi!

Categoria:

Descrizione

Il corso si struttura su 8 settimane, con 3 allenamenti settimanali completi di warm up e cool down. Gli allenamenti cambiano ogni volta, per garantirti una progressione continua e uno stimolo allenante sempre diverso.

Gli esercizi vengono dimostrati attraverso video di 10-15 minuti, che ti permettono di capire come eseguire nel modo migliore i movimenti. Naila ti spiegherà anche come facilitare gli esercizi nelle prime volte che li esegui, ponendo la tua attenzione su alcuni errori comuni che ne vanificherebbero l’efficacia

Cosa ottieni da questo corso:
  • Arriverai gradualmente ad eseguire esercizi complessi che richiedono un ottimo controllo del proprio corpo: quelli che di solito si evitano perché sembrano troppo difficili (… o si eseguono in modo scorretto!).
  • Avrai a disposizione un corso versatile: sarai tu a scegliere se farlo a casa (con l’attrezzatura necessaria) o portare con te le schede in palestra.
  • Non ripeterai due volte lo stesso allenamento (a meno che tu non voglia!), lo stimolo continuo e vario permetterà al corpo di progredire e ottenere risultati più velocemente.
  • Potrai concentrarti solo sull’esecuzione corretta degli esercizi e sul controllo, perché la programmazione pensata da Naila ti accompagna nel corso delle 8 settimane in un crescendo di intensità – in modo che ogni distretto venga sollecitato adeguatamente, senza stressare il corpo e stimolare l’infiammazione.
Cosa ti porti a casa:
  • 4 video di warm up: i warm up cambiano ogni 2 settimane e servono per attivare tutti i distretti muscolari coinvolti negli esercizi, rendendoli più efficaci
  • 24 video per il corpo centrale dell’allenamento: 3 video a settimana, sempre diversi, con regressioni e progressioni da attuare nel corso delle 8 settimane
  • 3 video di cool down per riportare il corpo a uno stato di equilibrio
  • 24 schede dove trovi i nomi degli esercizi, le serie e le ripetizioni, oltre alla modalità di esecuzione.
  • Il pdf “Alimentazione e movimento: un approccio gentile” di Arianna Rossoni, dietista
Quale attrezzatura serve?
  • Manubri componibili oppure 1-2 kettlebell più pesanti e 1-2 più leggere ( 12-24kg le pesanti, 6-10kg le leggere)
  • Miniband
  • Loop band
  • Tappetino
  • Trx o anelli
  • Parete libera e pavimento
  • Blocco yoga o altro di dimensioni simili che funga da rialzo
  • Panca o sedia
  • 2 palline da tennis o da lacrosse
A chi si rivolge il corso Equipped:

Equilibrio Donna 2.0 è perfetto per chi si allena già da qualche tempo, ma apparentemente senza risultati: non ti manca la costanza e la volontà, probabilmente hai solo bisogno di qualcuno che ti spieghi in modo semplice e professionale dove stai sbagliando, e come migliorare!

Non è adatta a chi inizia: per loro esiste infatti la versione principianti.

Come funziona?

Dopo l’acquisto avrai accesso all’area privata del sito, all’interno della quale avrai sempre a disposizione i video, senza nessuna scadenza.
Potrai vedere le lezioni su pc e tablet!

Informazioni aggiuntive

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