Pacchetto Movimento consapevole

In offerta!

Pacchetto Movimento consapevole

115,00 50,00

Offerta disponibile fino al 30 settembre
Categoria:

Descrizione

Settembre, il “capodanno in mezzo all’anno”.
Sulla spinta di frasi motivazionali, la rete in questo momento è piena di video gratuiti per allenarsi: HIIT, tabata, pilates, yoga, e chi più ne ha più ne metta.
Sono comodi e spesso anche efficaci, se ben applicati.

L’unico limite?
Dovrebbero essere inseriti in veri e propri programmi di allenamento, non eseguiti in modo isolato ed estemporaneo. Da sole rischiamo di strafare con programmi troppo intensi che ci lasciano sfinite, oppure di fare troppo poco, con stimoli troppo blandi per vedere qualsiasi risultato.
Gli allenamenti improvvisati possono inoltre portare a infortuni, o farci sentire stanche anziché energiche.

Qual è la soluzione?

L’ideale sarebbe rivolgersi a un personal trainer che possa seguire passo passo ogni esercizio e ogni sessione di allenamento.
E quando questo non è possibile?

EquilibrioDonna viene in vostro aiuto con un piano studiato da una professionista qualificata, Naila Sambugaro!
Il vantaggio dei nostri allenamenti è che sono eseguibili dove vuoi e quando vuoi, nella comodità di casa (è sufficiente avere un pc o uno smartphone per visionare i video-allenamenti!), in tutta sicurezza e con una gradualità dell’allenamento che permetterà di avere risultati apprezzabili!

A settembre è possibile sfruttare la nostra offerta sui programmi di allenamento: ho chiamato il pacchetto “Movimento Consapevole” perché sia fin da subito chiaro che vuole promuovere valori più ampi rispetto alla semplice promessa di dimagrimento e rimodellamento; io e Naila vorremmo vi aiutasse ad avvicinarvi all’esercizio fisico in modo graduale ma costante, e che vi acccompagnasse per i prossimi 4 mesi.

Un programma completo in cui tutto è pensato nei dettagli, per donne vere, senza claim improbabili che promettono fisici irraggiungibili e pongono obiettivi irrealistici. Il pacchetto prevede allenamenti sempre accompagnati da spiegazioni puntuali degli esercizi, senza possibilità di sbagliare.

L’inizio di un cambiamento che pone al centro il vostro benessere psicofisico e vi introduce al movimento fatto in modo consapevole, portando l’attenzione a quello che il corpo sta facendo, alla connessione mente-muscolo (Mind-Muscle Connection), alla qualità del movimento – più che alla quantità.

Cosa trovo nel pacchetto?

All’interno del pacchetto Movimento consapevole troverai sia il corso livello principianti, che il corso livello intermedio:

1. EquilibrioDonna Beginner

Un corso principianti perfetto per chi parte da zero, o ri-parte dopo uno stop.
8 settimane di allenamenti per costruire forza e stabilità in modo progressivo, per acquistare fiducia nel proprio corpo e nelle proprie capacità.
Essendo pensato per i principianti, le registrazioni seguono tutto il corso della lezione: non hai bisogno di timer e cronometro, devi solo seguire Naila nell’esecuzione degli esercizi.
Lezioni da 45-50 minuti complete di tutto, dal riscaldamento, alla mobilitazione e all’attivazione, fino al defaticamento – per prendere consapevolezza dei propri muscoli, della postura e del respiro.
Puoi approfondire e leggere le recensioni sulla pagina del corso.

2. EquilibrioDonna 2.0 Equipped

Il corso intermedio per portare avanti i risultati ottenuti con il Beginner, continuare ad allenarsiaumentando gradualmente il livello di intensità in 8 settimane.
Gli allenamenti cambiano di volta in volta per dare al corpo stimoli sempre diversi e ti permetteranno di arrivare a eseguire esercizi complessi.
Non dovrai preoccuparti di quale allenamento fare, perché Naila ha strutturato una programmazione in grado di stimolare tutti i distretti muscolari, senza stressare il corpo e infiammarlo.
Per capire di quale attrezzatura avrai bisogno, clicca qui.

3. Il pdf “Alimentazione e movimento: un approccio gentile” di Arianna Rossoni, dietista

Questo pacchetto fa per te se:

  • Ti piace allenarti a casa per tutti gli ovvi motivi: è comodo, si salva tempo (e denaro!), si può avere tutta la flessibilità del mondo, toglie molti dei limiti (uscire di casa con il freddo, prepararsi, spostamenti in auto, mancanza di luce), offre privacy e sicurezza;
  • Sei stanca di affidarti a te stessa per fare l’esercizio fisico, vuoi varietà negli allenamenti senza dover cercare per ore su Youtube. Vuoi eliminare tutte le complicazioni e affidarti sapendo che stai facendo la cosa migliore per le tue gambe, la schiena, le spalle, il core…
  • Hai voglia di sentirti bene nel tuo corpo, di sentirti attiva, energica, agile;
  • Senti di avere bisogno di sfogare un po’ delle tensioni quotidiane in un’attività da dedicare a te stessa;
  • Non hai tempo di fare andare in palestra ma vorresti comunque muoverti in modo efficace;
  • Vuoi diventare più flessibile e migliorare la tua postura;
  • Vorresti fare meno fatica quando cammini in montagna, vai in bicicletta… o banalmente quando fai le scale e porti le borse della spesa!
  • Cerchi degli allenamenti completi, dal riscaldamento al defaticamento – due elementi per niente scontati!
  • Vorresti un piano che ti permetta di continuare a migliorare per mesi, non solo per 4 settimane;
  • Sei stufa di cercare di stare al passo della trainer nello schermo: vuoi prenderti il tempo per eseguire le ripetizioni con i tuoi ritmi. Movimento consapevole significa curare la forma dell’esecuzione più che la velocità.

Cosa mi serve?

  • Un PC, uno smartphone o un tablet
  • Una buona connessione internet
  • Per il corso Beginner potresti avere già tutto in casa: tappetino, loop band, un mattone yoga… volendo dei piccoli pesi.
  • Attrezzatura minima per il corso Equipped: manubri o kettlebell, trx, panca o sedia… puoi vedere l’elenco qui.

Le lezioni saranno sempre disponibili all’interno dell’area privata della piattaforma di Equilibrio Donna, tuttavia *non* sono scaricabili: serve avere una connessione per poterli visualizzare.

Informazioni aggiuntive

codice

equilibriodonna-beginner, equilibriodonna-corso-equipped

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