Descrizione
Il pacchetto è composto da 8 lezioni registrate di 45 – 50 minuti da seguire dall’inizio alla fine (non in diretta).
Ogni allenamento prevede:
- WARM UP iniziale con esercizi di MOBILITÀ ARTICOLARE;
- Una fase di ATTIVAZIONE di specifiche aree del corpo da preparare;
- Un corpo centrale costituito principalmente da ESERCIZI MULTIARTICOLARI (ottimi per innalzare il battito cardiaco e renderti più fluida nei movimenti) che eseguirai principalmente a corpo libero e con degli elastici.
- FOCUS finale costituito da ESERCIZI DI ISOLAMENTO che vanno a stimolare le aree deboli del corpo (addome, tricipiti, glutei…)
- COOL DOWN finale per riportare il sistema nervoso all’equilibrio attraverso esercizi di allungamento presi dallo yoga e di semplici tecniche di respirazione
Riceverai anche il PDF scaricabile “Alimentazione e movimento: un approccio gentile” di Arianna Rossoni (dietista e fondatrice di Equilibrio Donna) per fare un po’ di chiarezza sull’alimentazione sportiva, sui miti legati al consumo di proteine, snack pre/post-workout e tanto altro.
ATTREZZATURA
Per eseguire il corso c’è bisogno un di un’attrezzatura base minima (tappetino, bande elastiche, mattone yoga) potresti già avere tutto in casa!
Sara –
Il corso è fatto molto bene e Naila è veramente molto brava nelle spiegazioni e, soprattutto, si vede che pone l’attenzione alla giusta respirazione e ad una corretta postura piuttosto che ad una serie infinite di ripetizioni rapide come in molti corsi on line.
Fra –
E’ l’unico corso in cui non mi sento una perfetta rammollita e seguo le lezioni volentieri! Grazie Naila
Cristiana Fabbri (proprietario verificato) –
Ho acquistato il corso quasi due anni fa e continuo a farlo. Fin’ora ho intervallato il corso a periodo di sola camminata o riposo assoluto per mie necessità di varia natura. Gli esercizi sono spiegati in modo mooolto accurato. Nel tempo ho notato sia una migliore elasticità sia una buona e armoniosa tonificazione muscolare di tutto il corpo. Per me è il top!!!
_ilabel –
L’ho preso perché volevo qualcosa da affiancare alla pratica yoga, anche se il mio livello mi sembrava più avanzato il beginner secondo me è fondamentale per capire alla perfezione i movimenti base e focalizzare il lavoro sulla muscolatura da allenare in modo molto preciso.